dagens træning stod på ryg og triceps:
Ryg:
v-bar pulldown : 3 sets / 10 reps, excentrisk
leverage iso row: 3sets / 8 reps
high pulley row : 3 sets / 12 reps
one arm dumbbell row : 3 sets / 10 reps, excentrisk
Triceps:
Reverse grip pushdown : 3 sets / 10 reps
Rope pushdown : 3 sets / 8 reps, excentrisk
Standing bent-over one-arm dumbbell triceps extension : 3 sets / 8 reps
Derudover blev der taget 50 armbøjninger og trænet mave (:
God træning!