^som også sagtens kan laves i haven eller på gulvet, så længe du har en træningspassene!
Øvelsen er meget enkel og foregår som vist på billedet, hvor man sidder med ansigt mod ansigt og hofte mod hofte. Hold hinanden i hænderne under hinandens ben og hold jer udstrakte, uden at ligge jer på jorden og slappe af, løft så jeres ben så højt i næsten ligger på skuldrebladet og drej kroppen over, så jeres ben kommer ned på modsatte side af hinanden! Ja, og så er det jo bare at blive ved!
I kan lave dette workout-pas:
20 af overstående øvelse
20 russian-twist (siddende med 90g i ben og 90g i mave og Twitter hænderne foldet fra den ene side til den anden)
10 foldekniv (liggende på ryggen med benene strakt lige op i luften og med armene strakt skal hænderne rører siden af skoen/anklen, uden benene bukker)
20 mountain-climbers (hænder og føder i gulvet, hvor du trækker benene op under dig selv, så hurtigt du kan)
^kør denne turnus 5 gange med max 1 minuts pause mellem hver runde, og jeg lover dig, at dine ABS er om fire! (;